EBOOK GRATUITO · PSICOLOGÍA APRESFAM
Descubre cómo funciona el ciclo de la ansiedad y aprende una técnica práctica de cuatro pasos para gestionar los pensamientos que alimentan tu preocupación.
Cuando aparecen pensamientos que se repiten una y otra vez, es fácil sentir que has perdido el control. Pero comprender cómo se relacionan tus pensamientos, emociones y reacciones puede ayudarte a responder de otra manera.
En esta guía aprenderás:
Comprende la relación entre lo que piensas, lo que sientes y cómo actúas, y por qué algunas reacciones pueden mantener la preocupación.
Aprende a reconocer las señales de ansiedad y a entender cómo el miedo puede intensificarse hasta convertirse en pánico.
Conoce una técnica práctica en cuatro pasos: Detecta, Interrumpe, Para e Inicia de nuevo.
Encontrarás ejemplos, actividades sensoriales y físicas y una ficha de entrenamiento para crear tu propio ritual de parada de pensamiento.
No se trata de eliminar todas las emociones incómodas, sino de aprender a reconocerlas y desarrollar herramientas para gestionarlas.
Este ebook nace de una experiencia personal con la ansiedad y del trabajo profesional acompañando a personas que atraviesan situaciones similares.
Su autora comparte cómo comenzó a experimentar síntomas como palpitaciones, mareos y miedo, y cómo comprender lo que estaba viviendo fue el primer paso para empezar a gestionarlo.
Hoy, desde APRESFAM, esa experiencia se transforma en una guía práctica para ayudar a otras personas a comprender mejor sus emociones.
«Comprender lo que te ocurre es el primer paso para empezar a gestionarlo».
En APRESFAM compartimos contenidos de psicología con explicaciones cercanas y pautas que puedes aplicar en situaciones cotidianas.
Porque entender nuestras emociones también forma parte de aprender a cuidarnos.
ESTAMOS PARA ACOMPAÑARTE
El ebook puede ayudarte a comprender mejor tu ansiedad y empezar a practicar algunas herramientas.
Pero si la preocupación, el miedo o los pensamientos repetitivos están afectando a tu día a día, no tienes por qué afrontarlo sin apoyo.
En APRESFAM ofrecemos acompañamiento psicológico adaptado a cada persona, tanto online como presencial.
O si lo prefieres, escríbenos o llámanos:
601 117 710 · info@apresfam.com
Sí. Puedes descargarlo gratuitamente y recibirás también una copia en tu correo electrónico.
Aprenderás cómo se relacionan los pensamientos, las emociones y las conductas, qué ocurre cuando aparece la ansiedad y cómo practicar el método D.I.P.I. para gestionar pensamientos repetitivos.
No. La guía utiliza ejemplos cotidianos, explicaciones sencillas y ejercicios prácticos.
No. Es un recurso educativo y de autocuidado. Si la ansiedad está afectando a tu bienestar o a tu vida diaria, es recomendable consultar con un profesional de la salud.
Solo recibirás comunicaciones periódicas si marcas la casilla correspondiente. Si no la marcas, únicamente utilizaremos tu email para entregarte el ebook.
Podrás cancelar tu suscripción en cualquier momento desde el enlace incluido en los emails.
Descarga tu ebook gratuito y descubre una herramienta práctica que puedes empezar a conocer y entrenar desde hoy.
